健康算命 做到八点可活的更健康，首先就是科学算命

做到八点可活的更健康，首先就是科学算命

怎么能活得更久、更健康？美国心脏协会（AHA）建议做到以下八个方面，可以帮助你降低心脏病发作和中风的风险，因为这是成年人整体健康生活方式的一部分。

对于年龄在40~75岁之间，没有心血管的人，可以进行科学算命，计算未来10年内发生心血管病的风险。

中国人该怎么评估，可参考中国心血管病风险评估和管理指南。【点击下载全文】

如果有肾病或心脏病家族史，未来发生心血管病的风险也是增加的。

2、健康饮食

多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、植物蛋白和鱼。

限制精制碳水化合物、加工肉类和甜饮料。

买东西时，注意食品标签，少吃盐、糖和饱和脂肪，不吃反式脂肪。

3、坚持运动

坚持运动可保持健康、预防疾病和抗衰老。

成人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈运动。

对于不怎么活动的人，应减少久坐，逐渐增加运动量。

4、保持体重

如果你超重或肥胖，要减少热量，多运动，减轻体重。

5、远离烟草

因为没有安全的烟草产品。

如果戒烟困难，请寻求专业人士帮忙，用行之有效的方法戒烟。

尽量避免二手烟！

6、控制危险因素

如果患有高血压、高胆固醇、高血糖、糖尿病等疾病，一定要积极的配合医生治疗。

改变生活方式非常重要，许多危险因素可以通过吃得更好、多活动、减肥和戒烟来预防或控制。

7、遵医嘱吃药

如果有心血管病或危险因素，医生可能会开他汀类药物或其他药物来帮助控制胆固醇、血糖和血压，一定要按医嘱服用所有药物。

除非医生告诉你，否则不要吃阿司匹林。

如果未患过心脏病或中风，每天服用阿司匹林可能没有帮助，还可能发生出血。

如果你患过心脏病发作或中风，医生可能建议服用低剂量的阿司匹林，以降低你再次发作的风险。

8 配合医生

压力、睡眠、心理健康、家庭状况、吸烟、饮食、社会支持等问题也会影响健康和幸福。

而专业的医护团队可以帮助你通过改善上述问题，而降低患心脏病或中风的风险，使你的生活更长久、更健康。

医患双方要通力合作制定预防计划，坦诚面对任何挑战，努力做出改变。

来源：

1、AHA官网

2、中国心血管病风险评估和管理指南编写联合委员会. 中国心血管病风险评估 和管理指南.中国循环杂志, 2019, 33: 4-28.

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手相----之健康解秘。

手相学的起源相当早，根据现在印度各地的废迹，壁画中所残留的古老记录及婆罗门教所传的口碑中，都

可以了解到手相在古代印度是甚为流行。中国手的相学，亦具有悠久的历史，

1、手白的的底上有红色的花花，就是手掌颜色不均，要注意自己的肠胃功能.

2；手指粗细不均匀的话肾脏功能弱。还有是酸性体质，如果是女生很难生出儿子来。

3；手掌中心有颗痣，手掌中间是胃的反射区，说明肠胃功能不好。

4；在手小鱼际位置出现了一道横纹，也就是手掌外侧拇指最下面那块，本人

在46到50岁之间也要注意自己的身体问题。

5；每一个人的手都是跟五脏六腑相对对应的，从大拇指开始，每个手指分别代表心、肝、脾、肺、

肾，如果在指头上出现任何不正常的现象，比如说长痣。

6；

身上所有的关节部位都聚集了大量的淋巴结，如果关节很痛的话就是淋巴排导功能除了问题。也要

注意将来下肢的血液循环

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