寿命计算器：算一算你能活到多少岁？

受访专家： 北京同仁医院心血管病中心主任医师、教授 史旭波

每个人都想知道自己能活多久，虽然影响人寿命的因素很多，但美国研究人员发现，如果能将血脂、血压、血糖控制理想，并保证不吸烟，就有希望活到90岁以上。北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任医师史旭波教授表示，这一结论主要归因于上述四大因素对动脉粥样硬化疾病的影响。你不妨根据这四个因素做个估算，看看自己大概能活到多少岁？

四大指标算出你的寿命

根据世界卫生组织(WHO)公布的数据，近年来，心脑血管疾病一直是全球第一大致死疾病。如果按照病理进行分类，以缺血性心脑血管疾病为主要表现的动脉粥样硬化血栓则是导致死亡的首位疾病，约为22.3%，远高于第二位的感染性疾病(19.1%)和第三位的肿瘤(12.5%)。换句话说，动脉粥样硬化疾病已成为导致人口死亡的第一大杀手。因此，一个人患动脉粥样硬化疾病风险的高低，在极大程度上决定了其生存期(寿命)的长短。

发表在美国《循环》杂志上的这项研究汇总了美国弗明汉心脏病研究(FHS)中，近万例50岁人群超过30年的数据，最终找出了影响人群寿命的4个主要危险因素：血液总胆固醇水平、血压水平、是否患有糖尿病、是否吸烟。

因此，一个50岁的人，如果所有因素都处于理想水平，应该可以活到90岁以上；如果有一个以上因素是良好水平，则男性预期寿命为86岁，女性为89岁；如果其中一个以上因素为较高水平，男性的预期寿命为85岁；如果出现一个危险水平因素，男性预期寿命将缩短为80岁；两个以上危险因素，男性则只能活到78岁，女性为81岁。

史旭波进一步解释说，尽管上述结论是基于50岁人群研究得出的，但四大因素对动脉粥样硬化疾病及人们寿命的影响是适用于所有人群的。无论哪个年龄，出现危险因素不加控制都可能导致减寿的后果；假如一个人既有高血压、糖尿病，还吸烟，血胆固醇水平也处于危险水平，且都不加治疗，则其预期寿命会很短，只是表中并未给出。相反，如果能够通过生活方式调整和药物治疗将其控制达标，就可以按照理想水平计算。

控不住血脂是最大问题

在史旭波看来，这四大危险因素中，人们对高血压、糖尿病和吸烟的危害均有相当程度的认识，总体控制水平虽然还是很不理想，但相比群体血脂管理水平要好很多。1984年～1999年的一项大型流行病学调查对中国疾病谱进行了研究，调查的结果发现，在导致冠心病患病率明显增加的多个因素中，血脂的影响占到77%，糖尿病为19%，1%为吸烟。

从这角度说，如果把动脉粥样硬化疾病比作河流决堤，血脂水平就相当于水位这个关键因素，血糖、血压及吸烟共同作用则相当于堤坝。在水位不太高时，即便堤坝不够坚固，也未必决堤；但若水位已经太高，再加上摇摇欲坠的堤坝，决堤就成了早晚的事。

另一项调查数据显示，北京市从1984年到1999年，男性的总胆固醇水平从4.15毫摩尔/升，攀升到了5.25毫摩尔/升；等于是从最低水平迅速攀升到了中上游的水平。此后虽然没有类似规模的调查，但从临床观察估计，这个数字仍在攀升。用史旭波的比喻来说，就是现在堤坝的水位已经涨到了不得不控的危险水平。然而不幸的是，相较于对血压的控制，血脂问题还没有获得足够的重视。

史旭波认为，医务人员的重视度不够是重要原因之一，这导致了血脂异常的发现率偏低。“血脂问题的早期症状并不明显，如果大夫不够重视，很多时候都意识不到要查血脂；即便查了，可能也只会按照有没有向上箭头判断是否需要调整治疗。但事实上，具体情况不同，血脂的安全指标也不同，检查结果正常未必代表没风险，必须通过个体化分析才能确认。”

血脂异常的治疗率同样偏低。2011年的一项研究调查了约1.2万血脂异常患者，其中仅39%接受降脂治疗。而根据临床估算，真正应该进行降脂治疗的国人应在2亿左右。究其原因，一是患者对血脂异常的危害了解不清；二是对降脂药物他汀存在误解，认为其会导致严重肝损伤。史旭波说，临床上，因服用他汀造成肝脏损伤的比例仅为一百万分之一。

血脂水平和体重一样重要

史旭波认为，应该像了解自己的体重一样了解身体的各项指标，针对危险因素做出调整就能够助长寿。

首先，不吸烟。很多人对吸烟有误解，认为只要不多抽，几根应该问题不大。但实际情况是，只要抽烟，即使是每天一两根，已经足以产生明显的促动脉粥样硬化作用。

其次，降血压。从上世纪八九十年代开始，通过不断的呼吁和教育，无论是老百姓的认知，还是高血压整体的防治，我们都取得了不小的进步。限制盐摄入、积极监测血压等方法已经被越来越多的人所接受。

再次，控血糖。《中国心血管病报告2014》显示，我国成年人糖尿病患病率达11.6%，但糖尿病患者中，只有30.1%知道自己患病。因此，坚持每年体检，尽早发现糖尿病征兆。

最后，调血脂。为了提高血脂异常的发现率，史旭波建议，20岁以上成年人在所有指标达到理想水平的前提下，至少保证每5年查一次血脂；若有家族史或发现异常，则应增加检查频率；年龄越大，越应缩减检查间隔，四五十岁后最好保证一年一次。一旦出现血脂异常，则应注意避免以下误区：

误区一：降血脂就吃素，不吃肉。

通常认为，素食对血脂控制有帮助；肉食中瘦肉以蛋白质为主，影响并不很大；肥肉含热量高，应该慎食；食用油摄入多也是国人血脂升高的原因之一。但由于个人体质不同，饮食控制也不能一概而论。

误区二：体检正常就没事了。

血脂是否正常，根据个人将来发生动脉粥样硬化的危险程度决定。化验单上所谓的正常值，针对的是没有疾病的健康人。由于年龄、合并疾病和家族史不同，会导致个人血脂水平也有差异。采用药物调脂后，切不可擅自停药，一般来说，调脂药都需要长期服用，是否需要减量必须由医生决定。

误区三：降血脂应该越低越好。

胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质，太多不好，太少也可不行。因此，根据个体情况达标即可。(生命时报记者 张芳)

神准！科学家公布「寿命计算器」，快算一下自己能活多少岁

图片来源 @shutterstock

人能不能预测自己的寿命？

现在可以了！

美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜·伍得拉夫博士，在对长寿者进行数十年跟踪调查后，推出了一套长寿测验题。

这套测试就像一个计算器，而且严谨、科学，可不是随随便便拼凑的游戏哦。虽然不能作为精准计算每个人寿命的唯一依据，但还是很有参考价值的。

大家快来测一测，能不能活到100岁吧~

第一步：根据你现在的年龄，找出你的「基础寿命」。

第二步：问答下面的问题，在你的「基础寿命」上进行每一次加减计算

怎么样？大家算出自己的最终寿命了吗？

其实我们的寿命，虽然受到很多外部因素的影响，但最主要还是取决于我们自己呀

@动动团队制图

少熬夜、少吃糖盐、少抽烟喝酒、不要久坐，这些减寿习惯都已经是老生常谈啦。

但生活中还有很多细节小事，如果不注意的话，很可能也会影响你的寿命哦，快来看看是什么吧~

1. 吃饭看手机

一边吃饭一边看手机，不仅不知道自己吃了些「啥」，更会造成咀嚼不充分，唾液减少分泌，导致口腔滋生细菌。不仅把牙齿吃坏了，还可能造成胃部负担加重，消化不良。

2. 饭后马上躺下

每天一吃完饭，就开始犯困，最惬意就是躺床上沙发上，拍拍肚皮，闭眼放松一会儿。

但「饭后马上躺」，也会让肥肉快速沉积在你的腰上，影响消化吸收，可能会使胃中食物反流到食管。饭后脑供血不足，此时躺下容易诱发脑血栓、脑中风等。因此吃饱饭，最好轻度活动半个小时后再躺。

3. 不好好刷牙

牙疼不仅是病，疼起来还要人命。研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题，可能导致寿命减少13年。约1/5的癌症患者，有口腔感染和发炎症状。

所以，大家绝不能任由牙菌斑作威作福，不止要每天刷牙，还要彻底刷干净。如果患龋齿、牙周炎，一定要尽早治疗，否则越拖越严重，还没到60岁牙齿就掉光了。

4. 大腰围

「腰带长，寿命短」。很多糖尿病、冠心病、脂肪肝，都是肥胖引起的。每年至少280万的成年人，因肥胖相关疾病死亡。

所以「想长寿，先瘦腰」。咱们中国人，男性腰围最好别超过90厘米，女性最好不超过80厘米，85厘米是极限，腰围再大可就要赶紧「管住嘴，迈开腿」啦~

5. 跷二郎腿

别看跷二郎腿姿势好像「很优雅」，但长期会使腿部血管受压迫，导致小腿麻痹、静脉曲张。

还会让你变成O型腿、脊柱侧弯、盆骨高低不平、肩膀倾斜，不仅体态丑，更增加了患腰椎间盘突出、骨关节炎的风险。

6. 不爱上厕所

有些人一忙起来，就爱憋尿，总是等到膀胱要爆炸了才去厕所。这种习惯千万要不得。

滞留在膀胱中的尿液含有大量有害物质，长时间憋尿，可能导致尿路感染、膀胱炎、前列腺炎、尿失禁、痛经，很多人患膀胱癌就与爱憋尿有关。

7. 急脾气

急性子的人，体内神经系统、内分泌系统一直在高强度运作，伴随着血管扩张、心跳加速，就像一部24小时玩游戏的手机，电池损耗肯定比正常使用的手机更快、更严重。

有研究发现，女性癌症患者80%性子急，高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。

所以别着急、别生气，保持心态平和，就能平均比别人多活10年。

8. 起床先叠被

什么？难道爸妈从小的教育，也是坏习惯？

听我说，其实人体也是一个污染源。经过一夜睡眠，人体会排出大量水蒸气，会导致被子受潮。此外，呼吸、毛孔、汗液会排出100多种化学物质，这些都附着在被子上，造成污染，所以「起床不要着急叠被子」，最好先晾一晾，抖落抖落。

好的人生

不止要长寿

用心生活

才能享受真正高质量的人生

在本期测试里

你的哪些好习惯

给自己延长了多久寿命？

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